A hátmasszázs technikája otthon

Atheroma

A hátmasszázs otthon mindenki számára elérhető eljárás, nemcsak gyógyító, hanem kellemes is. Ötezven évvel ezelőtt az ősi kínai gyógyítók masszázst kezdtek használni, és eddig ez a természetes gyógymód egyik leghatékonyabb módszere. Nem szükséges hosszabb tanfolyamokat tartani, vagy mindig kapcsolatba lépni egy profi masszőrrel. A legegyszerűbb masszázs technikák megtanulása gyorsan és minimális erőfeszítéssel megoldható. A közeli emberek nagyon elégedettek lesznek az új készségekkel.

Általános ajánlások

A főszabály, amely semmiképpen sem törhető meg - maga a gerinc nem masszírozható. Ne dörzsölje, és különösen ne nyomja meg. A gerinc körüli területet masszírozzuk, és nem a gerincet. A szorítóerő és az erő alkalmazása szintén nem érheti meg a háton a vese területét és a vállpengék között. Csak a masszőr lágy, nyugodt mozgása van itt.

Hagyományosan a masszázs a következő technikákat tartalmazza: dörzsölés, kopogás, simogatás, bizsergés és dagasztás. A nyak területét meg kell dörzsölni és erősebb mozgásokkal dagasztani, mint a mellkas és a lumbosacrális terület. Ez a méhnyak és a brachiális régió, amelyek a legnagyobb terhet érzik.

A masszázs-terapeuta aranyszabálya, hogy hallgassa az orvosi eljárás alatt álló személy érzéseit. Szükséges a masszázs kényelmesebbé tenni a páciens számára, egy feltétellel - ne sértse meg az ellenjavallatokat.

Mi hasznos hátmasszázs?

  • Javítja a vérkeringést, amely segít a szív- és érrendszeri problémák kezelésében;
  • A sejtek és a szövetek gyorsabban táplálják a tápanyagokat;
  • A spinális izmok spinális izmai elmentek;
  • Új kapillárisok kiderülnek, és az oxigént tartalmazó sejtek életre kelnek;
  • A vérnyomás visszatér a normális szintre;
  • A stressz és az idegi feszültség eltűnik.

Amikor házi gerincmasszázsra készül, ne felejtsük el, hogy még a szelíd technikák is ellenjavallatok lehetnek:

  • Bőrgyógyászati ​​fertőzések;
  • Gombás betegségek;
  • Érrendszeri patológia;
  • trauma;
  • Láz vagy láz;
  • Alkohol és más kábítószerek;
  • Nyomásproblémák;
  • Vese- vagy májkárosodás;
  • Allergia, duzzanat;
  • onkológiában
  • Nemi betegségek.

Hogyan kell felkészülni?

Masszázs előtt alaposan mosson kezet. A tenyerét speciális olajjal kell kenni, hogy a páciens bőrén át csúsztasson. Az olajat tegye a kezére és egy kicsit dörzsölje össze őket. Ez biztosítja a kellemes hőmérsékletet az emberi bőr számára.

A páciensnek kényelmes helyzetbe kell kerülnie, amelyben teljesen nyugodhat. Két legnépszerűbb masszázs póz.

  • Vízszintes, a gyomorban. A felső végtagok a test mentén helyezkednek el, és a tenyerüket felemelik. Fej az oldalán, jobb - szakember irányában. A felület jobb, ha egy szilárd anyagot választ. Az izmoknak a lehető legnyugodtabbnak kell lenniük.
  • A páciens háttal ülõ széken ül. A keze nyugodt helyzetben van hátul, a fej pedig rájuk támaszkodik. A fej alatt egy párnát helyezhetsz a kényelem érdekében.

A gerinc három részből áll: nyaki, mellkasi, lumbosacrális. A méhnyak a fej hátsó részén kezdődik, a vállpengék tetején végződik. Thoracic - a váll lapátoktól az alsó peremig. Lumbosacral - az alsó bordáktól a farokcsontig. Bármelyik technikát először az öv körül használják, majd a nyak felé mozog. Mindig fordítsanak különös figyelmet és gondoskodást a méhnyakrésszel kapcsolatban. A masszázs általában fél órától negyven percig tart.

Egy jó masszázs-terapeuta mindig érzi magát, ha a keze egészséges, és többé-kevésbé problémás területeken dolgozik. Ne aggódj, ha a gyakorlat elején rosszul érezd magadnak a testet - idővel ez meg fog jönni.

Milyen technikákat kell használni

Valamennyi masszírozó technikát figyelembe kell venni, figyelembe véve a nyirok áramlását: az ágyéktól a lágyékig, a mellkas alsó részétől a hónaljig, a mellkas felső részétől a kulcscsont fölött lévő nyirokcsomókig.

simogatás

A szinte bármilyen masszázs szekciója simogatással kezdődik. El kell távolítania az izomzat és az idegvégződések általános feszültségeit, elő kell készítenie a testet erősebb hatásra. Ezekben a mozgásokban a szakember a tenyerét és körét a vállpengék területén tartja felfelé és lefelé. A gyengék, alig észrevehető alulról felfelé irányuló mozgásokat megengedhetjük, hogy erősebbek legyenek felülről lefelé. Az oldalfelületek masszírozása, a kezek mintha körülötte voltak. A munkamenet befejezése is érdemes megragadni a hátat - nyugtatja az idegeket és visszatér a test normális állapotába.

összenyomás

Ezt a technikát lassan és a nyirok áramlásának irányában végezzük. A squeeze funkció meglehetősen mély. A hatás fokozása érdekében a préselést terhelésnek vetik alá - egy tenyerőt helyeznek a másikra, és hosszú időn át a folyamatokat, majd a legszélesebb dorsalis izmokat.

súrlódás

Ezután kezdd el dörzsölni az izmok izmai. A technika végrehajtásával oldalról középre, a gerinc felé mozogunk. A legnagyobb figyelmet a méhnyak és a váll öv van. A recepció során a bőrt mozgatjuk, ami befolyásolja az izmokat. A hosszú izmok elkezdenek dörzsölni a szakrális területen. Félkörben mozognak, a spinális folyamatok területére dolgoznak a nyakig. Miután elértük a fejünket, ugyanúgy indulunk el, mint a zsákmányhoz való visszatérés. Ismételje meg a folyamatot öt-hat alkalommal.

A legszélesebb izmokat "fűrészelik" mindkét tenyér, az ulnáris felületük. Kezdjük, mint mindig, az ágyéval. Lehetővé teszi a technika végrehajtását az ujjakkal, ezáltal a mozgások finomabbá válnak.

Az oldalak a kéz sugárirányú oldalán dolgoznak, a medencecsontoktól a hónaljig. A bordák közötti terület elérése, dörzsölés a gerincről oldalra. A tenyerét szétszórva, mintha rákkal, erősen végezzük a rések közötti rést.

Figyelembe véve a lapockák belső széleit, a masszírozott kezek a háta mögött helyezkedtek el, a könyökét lefelé mutatóan. Ezzel egy időben kissé emelje fel a váll felső oldalát, és dörzsölje a másikat. A scapular régió és a gerinc között jobb, ha a dörzsölés legszelídebb módját használja - csak az ujjaidat. Dörzsöléssel sima felhalmozódásokat, puffadást és izomgörcsöket zökkenőmentesen eltávolítjuk.

Fulling

Ezután mindkét tenyerünken nyújtjuk a hátunkat, a hátunknál a kezünket sima mozdulatokra helyezzük középre. Balra és jobbra, külön masszírozzuk, egymás után dagasztva. A hatás fokozása érdekében az egyik tenyér behelyezhető a másikba. Kezdje a hosszú izmokkal. A következő módon gyúrhat:

  • Egy hüvelykujj. Az izmokat a csontokra nyomja, és körkörös mozdulatokat hoz létre;
  • Két keze. A hátlap mindkét oldalán hüvelykujjal kell egymás után mozogni;
  • Az ujjak párnái, kivéve a hüvelykujját, körkörös mozdulatokkal;
  • Az egész tenyér falángei is körbe költöznek.

A hosszú izmok után menjen a legszélesebbre. Mozgás az ujjból a hónaljba. Fogja meg az izomot, kissé húzza le és mozog ebben a helyzetben, újra, egy körben. A koponyás terület izmainak hajlításakor helyezzen egy karot a vállízület alatt, és enyhén emelje fel. Gyúrja össze az ízület összes felületét. A dagasztási technika javítja a vérkeringést, segíti a sejteket és a szöveteket, hogy megszabaduljanak a felhalmozódott anyagcseretermékektől.

Slamming és vibrációk

A tenyerét a páciens háta mögé szorítjuk, anélkül, hogy megérintenénk a csontokat és a védtelen belső szerveket. A kezeknek ebben a pillanatban gyorsan kell fellépniük, de fájdalom nélkül. Ez az otthoni masszázs módja az ujjhegyekkel történik. Mozognak egy körben az ágyéktól a nyakig. A felvétel célja az izomgörcs enyhítése és az anyagcsere normalizálása. Javítani kell a vérkeringést és az izmok összehúzódását.

A nyak és a gallér terület masszírozása

Hogyan készítsünk egy kompetens masszázst ezen a területen? Egy általános probléma itt a só klaszterek. Ha a páciens ilyen diagnózist kap, akkor a következő sémát alkalmazzuk: elég mélyen dolgozunk a scapularis régióban, kialakítva a vállszíjat és a nyakat. A hatások simogatással kezdődnek. Ezután erőteljesen őrölni és gyúrni intenzíven. Egy munkamenet befejezése után vibrációt készítünk.

A simogatás, egyenes, fedő mozgásokkal járunk. Aztán körbe és cikcakkban mozogunk a tenyéren, a tenyér szélén, ujjhegyeken. Dörzsölés, "fűrészelés", vagy az ujjak elrendezése és "kaparja" a kívánt területet. Az öklöket is dörzsölni lehet, nyomást gyakorolhat a tenyér vagy a hüvelykujj alapjára. Nagy körültekintéssel lenyomhatja a területet a könyökével.

  • Lásd még: Klasszikus hátmasszázs.

Préselési technikát használunk tenyér szél segítségével. Ezt a technikát nagyon nehéz elvégezni a nyak és a nyakörv területén a kis terület miatt, ezért a legkényelmesebb az ujjhegyekkel való szorítás.

A vállöv az egyik legproblémásabb terület, így a mozgásoknak mélynek, de nyugodtnak és simanak kell lenniük. A csigolyákon közvetlenül az izmokon végzett munkák. Miután teljesen megmunkálta a területet, gyors rezgéseket végezzen - megérintve. Minden trükköt öt-hét alkalommal kell egymás után használni.

A hátsó nyak és gallér területének állapota három vagy négy eljárás után javulni fog, még akkor is, ha a beteg az első két alkalommal kellemetlen érzést tapasztalt. A gerinc mozgékonysága nő, a vállak nehézkes érzése megszűnik, az alvás normalizálódik.

Hogyan kell csinálni egy hátmasszázs?

A kemény, lenyűgöző munkanap végén egy kicsit pihenni, pihenni, egy kis időt szentelni magának, és enyhíteni a feszültséget. A legjobb módja egy pihentető hátmasszázs. Segít a feszültség enyhítésében azokon az izmokon, amelyek nagyon naposak voltak a nap folyamán. Azonban ahhoz, hogy elérjük a szükséges hatást, és ne károsítsuk magunkat, tudnunk kell, hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat.

Vissza masszázs - a teljesítmény szabályai

  • Ne felejtsük el a higiéniát, ezért az eljárás előtt meg kell mosni a kezét meleg vízzel. Mindenképpen használjon krémet vagy masszázsolajat.
  • Sokkal célszerűbb a hátat masszírozni a zsinór tartományával, majd simán haladni magasabbra.
  • A masszázs mindig könnyű simogatással kezdődik. Mind a körkörös, mind az elforgatott mozgások megengedettek. Fokozatosan egy kicsit aktívabb masszázsra van szüksége, egyre több erőt alkalmazva.

A legfontosabb szabály, amelyet mindig követni kell a masszázs végrehajtása során, nem a sajtolás, nem pedig a gerinc dörzsölése. Szigorúan csak a gerinc mentén és nem mással kell masszíroznia. Továbbá a szakértők nem javasolják, hogy erősen préseljék vagy kopogtassák a területet a háton a vese területére, és nincs szükség maximális erő alkalmazására a vállpengék között. Ezekben a zónákban finoman masszírozza finoman.

A hátmasszázs során az alábbi módszerek megengedettek: dörzsölés, ütés, simogatás, bizsergés és dagasztás. Meg kell jegyezni, hogy az egész eljárás során a masszőr ügyesen váltakozik a fent említett technikákkal.

Fontos tudni, hogy a nyakat és a vállát meg kell dörzsölni és gyúrni kell, egy kicsit több erőt kell alkalmazni, mint az alsó hátsó izmainak masszírozását. Végtére is, a nap nyaka és vállai vannak, amelyek nagyobb feszültségnek vannak kitéve.

Egy másik szabály, amelyet figyelembe kell venni, hogy figyelembe vegye a visszaadott személy kívánságait és állapotát. Ha megkérjük, hogy masszírozza egy kicsit erősebb, akkor enyhén növelheti a nyomás erejét, pedig ha ez nem mond ellent az alapvető szabályoknak, vagyis nem káros az egészségre.

Ellenjavallatok hátmasszázsra

Érdemes tudni, hogy nem mindig lehetséges masszírozni. Tehát, ha egy személy fertőző bőrbetegségben, gombás fertőzésekben, véredényben szenved, vagy korábban súlyos gerincérüléseket szenvedett, szigorúan tilos masszírozni. És más helyzetekben a masszázs csak előnyös, segít relaxálni, enyhíteni a fáradtságot.

Hogyan kell visszamenni a masszázs - technika

Célszerűbb egy teljes testmasszázs indítása a hátulról. Mivel a legkevésbé érzékeny a külső hatásoktól, mint a mellkas és a has. Senkinek nem titka, hogy óriási mennyiségű kék ​​feszülő izmok vannak. A legsérülékenyebb területek a váll és a hát alsó része.

Vissza masszázs végezhető felülről lefelé, és alulról felfelé. Hátulról, a masszírozó mozgásokkal hosszú, széles és trapéz izomokat dolgoznak ki.

A masszírozó személynek a gyomra kell feküdnie, és a kezei a testen kell lenniük. Mint fentebb említettük, a masszázsnak simogatni kell. Fokozatosan hozzá kell erősíteni. Mozgás szigorúan a sacrumtól a supraclavicular fossaig történik. Az egyik keze előre mozdítsa el a hüvelykujját, a másik oldalon pedig egy kis ujjal kell rendelkeznie.

Megkülönböztethetjük a hátmasszázsra használt alábbi alaptechnikákat:

  1. egyszerű, erővel dörzsölve az ujjak párnaival;
  2. dörzsölje körül a hüvelykujjal;
  3. körkörös dörzsölés - az egyik ujj ujjainak erővel történő használata;
  4. koncentrikus dörzsölés - a hüvelykujj és a mutatóujj;
  5. dörzsölte a hajlított ujjak falánkat, sőt, könnyű masszírozó lehet, és talán - erő alkalmazásával.

A masszázs során a tágas hátgerincek ajánlottak a tenyér alján lévő gyúrásra. És ha a hosszú izmokat masszírozzuk a zsinórból a nyakkendő felé, a legjobb, ha mélyen lineáris lógást alkalmazunk a két kéz hüvelykujjával az alulról felfelé. A nyak térrésze, a hát felső és középső része - az izomszálak irányába kell masszírozni. A gerinc mentén történő dörzsölés csak körkörös mozdulatokkal lehetséges, ujjlenyomatokkal vagy hajlított ujjak falánnyal.

Hátmasszázs - fotó utasítás

Fotó utasításokat vagy kézikönyveket kínálunk, hogyan készítsünk hátmasszázst.

  • Tegye a kezét a masszírozó személy hátára. A jobb keze legyen a derék, és a bal kéz a lapockák között.
  • Óvatosan mozgassa a jobb kezét a bal oldali fenékhez, míg a bal kéz ugyanazon a területen maradjon. Lágy mozdulatokkal, minimális erõvel, masszírozza, miközben rázza az egész testet.
  • Lassan mozgassa bal kezét jobbra.
  • Teljes testét rázva, lassan lassan, a bal oldali kezdéssel vasaljon balra a teljes hátat.
  • Beszéljen azzal a személyrel, akit masszírozol, hogy megtudja, jól érzi-e magát.
  • Tegye a kezét a hát alsó részén. Sima mozdulatok nyúlnak fel.
  • Ezután simán visszakerül a derékra. Ismételje meg ezt többször is.
  • Amikor az egész hátat megolvasztják, a deréktól kezdve, széles körkörös masszírozó mozgásokkal, minimális erő használatával dörzsölni. Lassan lépjen a kések területére. A vállak elérése - simogatás, derüljön vissza a derekáig.
  • Engedje le a jobb karot a gerince ágyéki régiójában, helyezze balra a tetejét - enyhén nyomva nyomja a nyakát.
  • A középső és az index ujjaknak a gerinc mindkét oldalán kell nyomniuk. Így újra le kell mennie a derekra.
  • Mindkét tenyér segítségével mindkét oldalt válogatva feszessük le a nyakról.
  • Tegye két tenyerét egymás mellé a hátoldalon, csak a tenyér alján nyugodjon, gyors, ritmikus mozdulatokkal kezd elmelegíteni az izmokat, a fenéktől a vállig. Hasonlóképpen, menj le a kiindulási helyzetbe.
  • Két kéz erőt használva masszírozza a fenék és a hát alsó részét.
  • A hüvelykujjával a gerinc mentén csepegesse a bőrt. És aztán a vállpengék területén.
  • Csukd be a tenyerét, és engedje le a kezét a hátad közepén.
  • Lassan, óvatosan bontsa ki a kezét, akire a hátát masszírozta, tenyérrel lefelé.
  • Nyomja meg erősen a két kéz tenyerét és masszírozza, hogy a bőr összegyűjjön. Az egyik kezét kissé előre mozgatja, ne felejtse el kissé húzni a második háttámlát.
  • Elkezdjük a váll és a nyak izmainak dagasztását. Ezekben a zónákban biztonságosan alkalmazhat több erőt.
  • A bal kezeddel vigye a partner bal kezét a könyök alatt, és fogja meg a kezét a jobb kezével. Kezdje finoman, sérülés nélkül, és helyezze az alsó hátra. A tenyérnek fel kell keresnie.
  • Helyezze bal kezét a bal váll alá. Zárja be a jobb keze ujjait, tegye körkörösen dörzsölje a bal felső felső részét. Különös figyelmet kell fordítani a gerinc és a scapula közötti területre.
  • Masszírozni az egész scapulát csipesszel.
  • Végezze el a fentieket a jobb oldalon.
  • Nyomja össze szorosan az öklét és dobja őket a fenék teljes felületére.
  • A járda tenyér gyors, ritmikus ütemben, könnyedén érintse meg a feneket.
  • Hajtsa össze tenyerét, és finoman pattogjon, kezdve a fenékkel, és a nyak tetején végződjön.
  • A kéz hátsó része a törzs jobb oldalán található.
  • Óvatosan helyezze mindkét tenyerét a gerinc mentén, ujjaival egyenesen lefelé nézzen. Óvatosan, de ugyanakkor nyomással többször is kezelje a kezét a hátán.
  • Csúsztassa végig a hátsó terület egész területét, és menjen ismét a derekáig. Ezt többször is megteheti.
  • Tegye a kezét a felső hátra. Hozd össze őket, és izgalmas mozdulatokkal masszírozza a nyak izmait. Ebben az esetben minden ujjnak a kulcscsont felé kell elmozdulnia.
  • És most óvatosan nyomja, masszírozza a nyaki csigolyákat.
  • Ezután a gerinc egyik oldalán kicsit a vállak alatt kell tenned a kezed. És masszázs körkörös mozdulatokkal "a központból." Fokozatosan, folytatva masszírozni, menj le az alsó hátsó.
  • Ugyanabban a tempóban kell eljutnia a fenékhez. Ne felejtsd el rángatni az oldalakat. Aztán visszamentünk a nyakkal simogató mozdulatokkal.
  • A vállpengék területén, a háton lenyomva, a gerinc mindkét oldalát masszírozza. Fogd és nyak.
  • A bütykös párnák, amelyek kicsi, körkörös mozgásokat hoznak a gerincről az oldalra, a hátán keresztül járnak, a nyakból kiindulva, a hát alsó végével. A legnagyobb erőt a vállpengék területén és a derékban kell alkalmazni.
  • Tegye a tenyerét erősen a vállpengékre. Alternatív módon a bal vagy a jobb kezével, körkörös mozdulattal, miközben kissé nyomja meg, menjen végig a hátsó felületen. És ne felejtsd el megragadni a feneket.
  • Szélesen terjeszti ujjait és kezét, enyhén nyomva a bőrön. kopogtatnak a hátadon. Végül, pat a teljes felületét a hátsó többször.

Hogyan kell visszamenni a masszázs - videó

És végül, egy video leckét ajánlunk Önnek, amely segít a helyes és professzionálisan masszírozni a hátadat.

Lépésről lépésre útmutatást ad a hát és a nyak megfelelő masszírozásához

A masszázs népszerű és kellemes eljárás, amely az egészségi állapotot szolgálja. Nem titok, hogy számos profi masszázs technikát használnak különböző betegségek és megelőzésük érdekében.

A modern masszázs számosféle módon és technikával jár, pozitív hatással van a különféle emberi szervekre és szövetekre. De a kérdés az, hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat?

  • Gyors navigáció a cikken:
  • A hát és a nyak masszázs - előnyei
  • Ellenjavallatok
  • típusok
  • Hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat: tippek
  • Masszázs kezdőknek
  • Hátmasszázs: lépésről lépésre
  • A nyakmasszázs szakaszai
  • Független nyakmasszázs
  • A baba masszázs jellemzői
  • Vélemények

Vissza és nyak masszázs - előnyök és hatékonyság

A hát és a nyak nagyon sérülékeny és különleges testfelületeket igényel. Ezért ezeknek a területeknek a masszázs a leggyakoribb. Minden ember számára ajánlott, különösen azoknál, akiknek olyan betegsége van, mint az osteochondrosis.

A masszázs megfelelő használatával hatalmas előnyei vannak:

  • enyhíti a fájdalmat, amikor csikorgatja a csigolyákat;
  • tökéletesen pihentető és határozottan nyugtató hatású;
  • tökéletesen enyhíti a fáradtságot, és segít a pihentetni a kemény napi munka végén;
  • visszaállítja a bőr rugalmasságát és megelőzi idő előtti öregedését;
  • kiküszöböli a gerinc görbületi tüneteit, eltávolítja a túlzott izomtónust és megakadályozza a migrén megjelenését;
  • növeli az immunitást;
  • javítja a véráramlást és segít visszaszorítani a cellulitist;
  • visszaállítja a gyenge izmok hangját;
  • hatékony a sóképződés elleni küzdelemben.

[box type = "info"] A cervixmasszázs különösen hasznos az ülő munkások számára. A nyak mozgásának hiánya miatt a munkanapon fájdalmak és az ízületek csomópontjai vannak. [/ Box]

A nyak és gallér zónája masszírozza az izmokat, enyhíti a fáradtságot és álmatlanságot, kiküszöböli az ingerlékenységet és nyugtatja a testet. Javítja az anyagcsere folyamatait és a véráramlást. Alkalmas tónusként a gerinc és a sók betétjei ellen.

Ellenjavallatok

A hát és a nyak masszírozása előtt helyes megismerni az ilyen eljárások főbb ellenjavallatait. Ezek a következők:

  • vérzés és sérülés, nyitott sebek;
  • súlyos fertőző betegségek;
  • nyirokcsomó gyulladás;
  • tuberkulózis;
  • gombaölő fertőzések;
  • a véralvadás megszüntetése;
  • súlyos mentális betegség;
  • égnek a masszázs területén;
  • ateroszklerózis, thrombophlebitis;
  • szexuális úton terjedő betegségek;
  • bőrbetegségek, molyok, szemölcsök, fekélyek jelenléte stb.

A masszázs típusai

A hát és a nyak megfelelő masszírozásához érdemes megismerni, hogy mi az eljárás célja. Attól függően vannak háttámmák típusai:

  1. Curative - a gerinc és a szív- és érrendszeri megbetegedések jelenlétében alkalmazható, kiküszöböli a duzzanatot;
  2. Pihentető - a leggyakoribb masszázs. Enyhíti az izomfeszültséget, növeli a véráramlást, fokozza a szervezet immunrendszerét és javítja a bőr állapotát;
  3. Reflex - kimondott fájdalomcsillapító tulajdonsággal rendelkezik. A belső szervek munkájának javítására használják a masszázs terapeutának a hátsó speciális pontokra gyakorolt ​​hatásával, amelyek kapcsolatban állnak velük.
  4. Sport - elsősorban sportolóknak tervezték. A versenyt követő vagy azt megelőzően az izomfeszülés enyhítésére vagy a fáradtság enyhítésére. Növeli az állóképességet és a kívánt hatást. Előfordul az előzetes, a képzés és a helyreállítás.
  5. Kozmetikai - anti-cellulit, javítja a bőr állapotát.

Masszázs típusok a nyak területén:

  1. Classic - standard masszázs technikákat tartalmaz: simítás, dagasztás, dörzsölés, összenyomás, rezgés;
  2. Relaxáló - az izomgörcsök enyhítésére használható;
  3. Pont - helyi hatások a nyakra ható akupunktúrás pontokra, a belső szervekért felelősek;
  4. Kozmetikai - a zsírlerakódások eltávolítására a nyak és a nyakörv területén, javítja a bőr állapotát, visszaállítja rugalmasságát;
  5. Wellness vagy gyógyítás - a cervicalis gerinc különböző betegségeihez, a sóképződéshez.

Hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat: tippek és trükkök

Ennek az eljárásnak a népszerűsége ellenére sokan nem tudják, hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat. Nem szabad elfelejteni, hogy két órával étkezés után kerül sor. Legfeljebb egy órával a masszázs előtt megengedheti, hogy vizet inni.

[box type = "siker"] A masszőrnek alaposan fel kell készülnie a munkamenetre:

  • a körmöket rövidre kell vágni;
  • Előkészítse a tiszta törülközőt és a hidratáló masszázst;
  • a helyiség, ahol az ülést végzik, és a masszőr kezének melegnek kell lennie, hogy biztosítsa a személy kikapcsolódását;
  • A hátmasszázs lejtős helyzetben van egy rendkívül kemény felületen. Ideális esetben speciális masszázsasztalot kell használni;
  • gondoskodnia kell a higiéniáról. Az eljárást tiszta bőrre kell vinni, a fertőzés elkerülése érdekében;
  • Mind a hátsó, mind a nyak masszázs esetén helyezze be a masszázsolajat, hogy lágyabbá tegye a kezét, és megkönnyítse a bőr áthaladását. Szükség van arra, hogy intenzíven dörzsölje a tenyerét, hogy melegebbé váljon;
  • az ülés több mint fél órát tart, mivel a hát és a nyak a legproblematikusabb terület;
  • a karmozgásnak meg kell haladnia a véráramot;
  • Kerülni kell a nyirokcsomók elkerülését. [/ Box]

Masszázs kezdőknek

Sokan maguk akarják elvégezni ezt az eljárást, de nem tudják, hogyan. A hát és a nyak megfelelő masszírozása egyszerű. Bizonyos eredmény eléréséhez elegendő a standard masszázs technikát használni. Ez magában foglalja a technikákat:

  1. Sikolás - általában a munkamenet kezdődik a karok mozgásával. Ily módon előkészítse a bőrt aktívabb hatására. A simítás az egész tenyéren keresztül történik, a hátsó felület felett és végig, a vállpengék körül. A könnyű mozgásokat intenzívebbé kell tenni.
  2. Dörzsölés - a hátsó oldalról a középpont felé mozog. Különös figyelmet fordítanak a vállak és a nyak területére. Ez a technika jó eszköz a só lerakódás elleni küzdelemben.
  3. Dagasztás - megragadja a bőrt a kezeivel. Mozgásokat hajtanak végre a gerincről a hátsó oldalra. A fogadás minden egyes pártra sor kerül. Jó hatással van a szív és az érrendszer állapotára, növeli a vérkeringést.
  4. Pats - két kézzel végeznek, kizárólag az izmokban. A mozgás rövid és rugalmas. Az eljárás nem fájdalmas. Elősegíti a jó izomösszehúzódást, javítja a véráramlást.
  5. Rezgés - az ágyéktól a nyakig körkörös ritmikus mozdulatokkal végezzük az ujjak csúcsát, ami elősegíti az izmok fokozatos ellazulását.

A hátmasszázst puha nyomáson kell elvégezni. Ezeket ritmikusan lehet végrehajtani, hangsúlyozva a kezek mozgását intenzívebb és fájdalmasabb helyeken.

A nyak és gallér zónája masszírozza körülbelül ugyanazokat a technikákat. De technikájuknak van néhány különbsége:

A hátmasszázs technikája

  1. A masszázs a nyak és a gallér középső részének simogatásával kezdődik, majd oldalra megy. A masszázsterápia kezét úgy kell elhelyezni, hogy a nyak közepén a simogatást a hüvelykujjával és a többi oldalával végezzük. A mozgás legyen folyamatos, lassú és ritmikus.
  2. A következő technikát "préselésnek" nevezik. Ennek lényege, hogy bizonyos nyomást gyakorol a nyaki régióra. Az ecset a gerinc oldalán helyezkedik el a nyakvonalon a hajszál oldalán. A mozgásokat felülről lefelé, a vállig és a deltoid izomhoz végzik.
  3. A dagasztás a leghosszabb fogadás. Itt szükséges a gerincoszlop mindkét oldalán tenyérrel rögzíteni az izmokat. Így mozog a hátra, majd a vállízülethez. Minden intézkedést lassan és fájdalommentesen kell végrehajtani. Ezeket a hüvelykujj csúcsával is elvégezheti, körkörös mozdulatokkal masszírozza az izmokat.
  4. Dörzsölés - lényege a bőr erőteljes nyújtása és elmozdulása. Ezt a technikát két kézzel felváltva kell elvégezni.
  5. A rezgést a tenyér vagy az ujjlenyomatok teljes felületének rezgő mozgása végzi. A recepció szakaszos lehet, vagy a kezek elszakadása nélkül.

Hátmasszázs: egy szakaszos leírás

  • Előkészítő. Az eljárás előtt mindent meg kell készítenie, amire szüksége van, és felkészülni.
  • A masszázsnak az ágyéki terület könnyű simításával kezdődik, fokozatosan a vállra való átmenethez. Ennek a szakasznak minden mozdulatának lágynak kell lennie, és aktívabb cselekvésekre készül. Az eljárás időtartama 15 perc. Fokozatosan növelni kell a nyomóerőt. A tenyér szélét, amely a deréktól a vállig tartja a gerincet. A dörzsölés a tenyér teljes felületét gyakorolja.
  • Ezután a karokat a hátsó oldalrészekre kell helyezni, és a karok emelkedő mozgását lefelé kell hajtani. Ezután összpontosítson a vállára. A dagasztást sima és fájdalommentes körmozdulatokkal végezzük.
  • Ebben a szakaszban intenzívebb masszázs kezdődik. Szükség van a bőr apró összehajtására, az alulról felfelé, a hát egy részébe, majd a másikba. A vállakat jobban kell masszírozni a pontnyomás alkalmazásával. Az eljárásnak fájdalommentesnek kell lennie! Húzza masszírozni az ököllel felső derekát, rövid távolságra a gerinctől.
  • Végezetül, könnyű tapsolni a tenyérrel vagy az ujjhegyekkel.

A nyakmasszázs szakaszai

Hogyan lehet masszírozni a nyak és a nyak területét? Először is, az osteochondrosis ezen eljárásának időtartama körülbelül 20 perc. Másodszor, a masszírozás mind fekvő, mind ülő helyzetben végezhető.

  • Miután felkészült az ülésszakra, az eljárás kezdetén szükségessé vált a nyak könnyű simítása.
  • Ezután felmelegíti az oldalsó nyak izmait dörzsöléssel, fokozatosan a váll környékére.
  • Az izmok gyúrása a nyak és a nyak területén. Az eljárást a teljes tenyér és a hüvelykujj körkörös mozgása végzi. Általában fájdalommentesnek kell lennie.

[box type = "warning"] Kerülni kell a gerincoszlop expozícióját. [/ box]

  • A munkamenet könnyű tapsolással és simogatással fejeződik be.

Számos módszer van a nyaki gerinc masszírozására. Mindez a betegség súlyosságától és típusától függ. Rendszeres masszázst végzünk a fentiekben ismertetett klasszikus technikák alapján.

Független nyakmasszázs

A hátmasszázsra mindig szükség van egy másik személy számára, és a nyakmasszázs könnyűvé válik. A legfontosabb dolog helyes - így tudod pontosan követni az összes ajánlást, hogy az eljárás hatékony legyen.

  1. Kezdetben kényelmesen ülj le, távolítsa el a hajat, melegítse a tenyerét masszázsolajjal.
  2. Enyhén csökkentse az állát, és a hajszálvonástól a vállig indítsa el az eljárást.
  3. Ezután kövesse a körkörösen forgó mozgást a nyakában lévő ujjhegyekkel. Váltásuk intenzívebb ütéseket eredményezhet.
  4. A bőr durva csípése a gerinc mentén.
  5. Emelje fel az állát, és simogasson mozgást a gégészet területén.
  6. A mutatóujjával és a hüvelykujjával körkörös mozgást végezzen a kulcscsont aljától az álláig. Csináld a mozdulatokat tenyérrel, és ismételje meg az eljárást. Ez a szakasz 5-10 perc lehet.
  7. Az eljárás befejezéséhez szükség van a tenyér teljes felületének simításához.

A nyak rendszeres önmasszírozása segít elkerülni a letargiát és az izomgörcsöt. Tónus, enyhíti a fáradtságot és javítja a jólétet.

A baba masszázs jellemzői

Néhány gyermeknek szüksége van a legkorábbi életkorra, a hátra és a nyakra. Helyénvaló fájdalommentesen tenni, hogy ne okozzon félelmet a gyermekben.

A baba masszázs általában gyógyító, tonizáló és pihentető. A pihentetést szelíd, nyugodt hatás jellemzi. A tonizáló masszázs magában foglalja az összes alapvető technika intenzívebb használatát.

Otthon nagyon gyakran gyerekes szórakoztató masszázst hoznak létre, amelyet vicces rímen játszanak le. A gyerekek általában nagyon szeretik. Ez egyaránt játék és hasznos eljárás. Példa a baba masszázsra:

  1. "Sínek, sínek, talpfák, talpfák" - váltakozva keresztirányú és hosszirányú vonalakat húzanak hátra;
  2. "Egy késleltetett vonat megy" - tartsa az egyik ujj ujjait a gerincoszlop mentén az alulról felfelé, szimulálva a vonatot. Mozgás legyen puha, simogató.
  3. "A borsó az utolsó kocsiból összeomlott" - a teljes háttámaszt hegyes pontvégekkel masszírozzák;
  4. "A csirkék jöttek" - puha "pecking" ujjhegyekkel a hátán;
  5. "A liba zúgni kezdett" - enyhe bizsergés;
  6. "Az elefánt eljött" - lágy megnyomása öklökkel a háta mögött;
  7. "Egy kis elefánt futott utána" - gyors kaotikus préselés csuklóval;
  8. "Egy mókus futott, és mindent átvágott a farkával" - a hátsó végleges simogatásával tenyerével.

Tudja meg, hogyan kell a hátat és a nyakat masszírozni minden korosztályhoz képest. Ennek megfelelő használata nagyban elő fogja segíteni a testet, az izomzat hangzását, a fáradtságot enyhíteni és számos betegségtől mentesíti.

Hogyan kell a masszírozni a hát és a nyak, akkor sokkal világosan tanulni a képzési videó.

Hogyan készítsünk masszázst?

A masszázs egyedülálló módon befolyásolja az emberi testet azáltal, hogy megérinti a szerveket a bőrön keresztül. Még az ősi időkben masszázs is volt a test gyógyítására, testmozgással és úszással, valamint gyógyvízzel és még sok mással. Az évek során a masszázsrendszer fejlődött és megváltozott, jelenleg a sportoló orvoslásában és fizikai edzésében használják.

A masszázs szabályai és árnyalata

  • A maximális hatást és a pozitív eredményt a meztelen test masszírozásával érik el, az embernek zuhanyozni és mosni kell a masszázs elkezdése előtt.
  • Mielőtt masszázst kapna, kérje meg a személyt, hogy szabadulj meg a feszültségtől és pihentesse a testedet.
  • Nem használhat masszázsolajat vagy speciális krémet, a terápiás hatás elérése nélkül segít.
  • A masszázs során szigorú szabályokat kell követni, a mozgásokat a nyirokrendszer mentén végzik.
  • Ha nyakmasszázsot csinálsz, menj le a hajból a kulcscsontra.
  • A kézi masszázs a kezekről a könyökig, a könyöktől a hónaljig történik.
  • A lábmasszázs ugyanabban a sémában történik, mozog a lábról térdre, majd az ágyék területére.
  • Ha valaki a hátán fekszik, akkor a mellkasát a hónaljból a hónaljba és a hasizmokba - felülről lefelé, a ferde hasi izmokra - alulról felfelé kell masszírozni.
  • Ha valaki fekszik a gyomrában, masszírozza hátul az alsó részét, és a sacrum területet az ágyék irányába.
  • Ne felejtse el, hogy a nyirokcsomókon nem végezhet el masszázst.

Mindig kérdezze meg a személyt, hogy érzi magát. Fáj fájdalmat? Ha fáj, lazítsa meg a nyomást és lassabban mozogjon. Mindig irányítsuk a mozgás sebességét, és vegyük fel a személy alatt, ha növelni szeretné a központi idegrendszer működését - gyorsabban mozoghat, izgathatja az emberi pszichéet. Egy személy lazítására - lassan, vagy átlagos sebességgel mozog, ez tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert és a pszichéet. Ügyeljen arra, hogy válogasson aktív és passzív mozgásokat, hogy ne csak erős és gyenge mozdulatok legyenek, az idő múlásával kényelmesebbé teheti és megszerezheti a technikáját. Minden mozdulatot egymás után ötször egymás után kell leállítani.

Hátmasszázs

Minden korban a hátmasszázs nagyon hasznos és kedvező hatással van a gerincre. Mindenki tud róla, de nem mindenki jár masszázsra. Nagyon jó, ha van egy barátod, aki ismeri a hatékony masszázs technikákat, ebben az esetben kaphat segítséget és elsajátítja az alapvető és alapvető technikákat, de ha önnek szeretne segíteni barátainak, részletesen elmondjuk a masszázs technikáról.

  1. Masszázs előkészítése. Helyezze az embert az asztalra, ami kényelmes lesz az eljáráshoz. A mellkasában tegyen egy párnát, majd masszírozóolajjal kenje meg a kezét és a hátát.
  2. Indítsa el a masszázst a tenyér mozgatásával a deréktól a gerinc mentén, majd tegye a kezét a vállpengék mentén. Ez a rugalmasabb hátat és az izmokat lazítja. A kezek lassan mozognak, az eljárás sikere attól függ.
  3. Most mozgassa az ujjai csontjait egy spirálon ugyanabba az irányba, nagyon fontos, hogy rögzítse az összes hátsó területet. Töltsd el ezt a technikát kb. 4-szer, vigye erővel, mert az edzés gyúrja a spinális izmokat.
  4. Most meg kell "vágni" a tenyér külső szélét. Először a hát egy részét, majd a másikat kezelje. Ismét megereszted a hátat, majd egy kis izomszövetet "csippentessen" az alsó hátoldalon és "tekercselj rá a nyakra, és egyidejűleg érintse meg az izmokat a hüvelykujjával és mutatóujjával. Tartsa a recepciót a hátsó rész másik részén és intenzíven dörzsölje hátat a tenyerével.
  5. Ezután tartsd meg a pattanások sorát a hátán, de ne tégy túlzásba, pihenteted a tenyerét, és nem tapsolsz minden erejeddel.
  6. Végül tartson egy sor puha és könnyű mozdulatot, hogy a személy ellazuljon, és izmai gyorsabban felépüljenek. A masszázs legfeljebb 15 percig tarthat, különösen az első néhány alkalommal. Az embernek egy masszázs után le kell feküdnie, és kissé lazítson, ne hagyja, hogy azonnal felálljon az asztaltól, és hirtelen mozogjon.

Videó a klasszikus hátmasszázs technikáról:

Erotikus férfi masszázs

A legfontosabb dolog, amit meg kell értened magadnak, egy erotikus masszázs, ez nem terápiás masszázs, és nem követ el egészségügyi célokat. Itt nem kell rákattintani bizonyos pontokra és hatással van a belső szervekre, először örömet kell tennie az embernek. Ha szeretné megmutatni szerelmét és szenvedélyét egy embernek, adjon mindent a legteljesebbnek, és egyesítse a szelíd és agresszív mozgásokat, hogy megérthesse, mennyit akarsz neki. Az embernek élveznie kell a folyamatot, izgatottan és lazítson - ez az erotikus masszázs legfontosabb elve.

A masszázs a lábával kezdődik. Szükség van egy jó szakaszra.

Ezután tegye a partnerét a hátára, és kezdje masszírozni a hasát. De légy óvatos, az ember gyorsan izgatott, és ha megérinti a nemi szervezeteit, izgatott leszel, és mindez őrült szexhez vezet, de most más célunk van. Természetesen ez egy nagyszerű út és ok a szexszel, de ha állsz és egy igazán izgalmas és szenvedélyes masszázst teszel egy ember számára - a szex még intenzívebb és fényesebb lesz, és új szédítő érzéseket tapasztalhatsz.

Az ember egyik legérzékenyebb zónája a köldök közelében található, finoman masszírozza ezt a helyet ujjával vagy nyelvével. De ha a férfinak nincsenek gondolataik a szexről, és feszült lesz, akkor csiklandozik, és nevetni kezd. Tehát, ha nem akarja, hogy nevetni a masszázs alatt - használja ezt a zónát a végén, amikor meg fog halni a kimerültségtől, és megőrül a vágytól. Nagyon erogén zóna - a mellbimbók, természetesen a nőknél a mellbimbók érzékenysége sokkal magasabb, de a férfiaknál is érzékeny, és nem szabad elfelejtenünk. Masszírozzuk a mellbimbókat az ujjaival vagy egy nedves nyelvvel, ne felejtsük el, hogy a mellbimbók érzékenyek, a durva és hirtelen mozgásokat el kell kerülni.

Baba masszázs

Bármelyik anya jó masszázst készíthet a gyermeke számára, nem csak megerősíti a baba egészségét, hanem mindenben hozzájárul a jobb fejlődéshez. A masszázs segít létrehozni egy érzelmi kapcsolatot a gyermekével, nagyon boldog lesz, hogy az édesanyja boldoggá teszi a kezét. A gyermekek nem bíznak és félnek más masszázs-szakemberektől.

Néhány masszázs szabály egy gyermek számára:

  • Szükséges a masszázs a kényelmes helyen, egy ágyban vagy egy asztalon.
  • A masszázst étkezés után egy órával, vagy egy órával azelőtt kell elvégezni.
  • Ne használjon olajat masszázsra, mert allergiás reakciót válthat ki.
  • 15 percig végezzen egy masszázst, ne tegye túl a gyermeket, irritációt és hangos sírást okozhat.
  • Ne imitálja a szakembereket, ne vegyen kockázatos intézkedéseket. Nem tudsz éles mozdulatokat kemény csapokkal, az egész masszázst könnyűnek és lágynak kell lennie, így a gyermek nem fáj. A kemény préselés súlyos sérülést okozhat, akár törésekhez is. Ha szuper masszázsra van szükséged - beszélj a gyermekorvosmal, mutasd meg az orvos, hogyan kell biztonságosan elvégezni a technikákat.

Milyen gyakorlatokat végez a masszázsban?

  • A csecsemő lábát simítsa felülről lefelé, masszírozza a lábakat, majd a fogantyút kézről könyökre, majd a hónaljra. Masszírozni a baba lábujjait és kezét.
  • Töltsd le a könnyű gimnasztikát, nyomd meg a gyermek lábát a hasba, majd szétterítsd őket, tedd ezt többször is.
  • Játsszd kézzel, tedd át a mellkasodon, szétterítse őket, vagy emelje fel őket.
  • A csecsemő a hátán simogatja.
  • Emelje fel a gyermeket úgy, hogy a levegőben fut. Lábait erőteljesen mozgatja, és kezeit a lábad alá helyezi, és hagyja, hogy hajoljon rá. Visszafordulhat, vagy visszataszító mozgásokat tehet.
  • Kerülje a következő területeket a masszázs során: axilla, ágyék, könyök és térd, gerinc, mellbimbók.
  • A masszázs végén öltözz a gyermekre, hagyd, hogy kicsit lazítson a gyakorlatból.

Thai masszázs

A thai masszázs néhány alapvető szabályt tartalmaz:

  • A masszázs a végtagokkal kezdődik, majd fokozatosan eljut a testbe. Az eljárás megismétlődik, de fordított sorrendben. Ez hozzájárul az emberi energiaközpontok ösztönzéséhez.
  • A fő mozgás a masszázstól - fejtől a lábig.
  • A masszázs elején a meridiánokon lágy nyomást végzünk, majd a jóga gyakorlatok megkezdődnek.
  • A masszőr felveszi egész testét a munkába, a mozgásokat meg kell ismételni a másik oldalról.

A páciens kezdetén a hátán kell feküdnie, és az eljárás során oldalra, majd a gyomorra kell fordulni. A lélegzés rendkívül fontos a thai masszázsban, ellenőrizni kell a páciens légzését és hallgatni kell őt, amikor mély lélegzetet vesz vagy kilélegzik. A masszázs kezdetén a fő mozgásokat az ujjak párnái hajtják végre, és a masszázs alatt a nyomást két hüvelykujj, láb, térd, tenyér és alkar hajtja végre.

Kezdetben rendkívül nehéz meghatározni a nyomás mértékét, így ha csak megkezdi a thai masszázs mesterségét - használja a tenyerét, miközben megnyomja. A páciens lábainak kezelésénél térdet kell használnia, és gyakran a lábak kezelésére használják a hátat - a masszázsterápia a páciens köré sétál, amikor a hasára fekszik. A thai masszázs meglehetősen kemény, a beteg végtagjait durván megrázzák, feszülnek, és előfordul, hogy az ügyfél teljesen fel van emelve, hogy nyújtsa az izmokat. Az ízületek forgatását is felmelegítik.

Mielőtt elkezdené a thai masszázs gyakorlását, meg kell alakulnia, és meg kell szabadulnia a felhalmozott problémáktól. Tanulnia kell valódi szakemberekkel, akik elmondják az összes energia központ helyét.

Vissza masszázs, hogyan lehet egyszerű és helyes

Írta: admin a szépség 07/19/2017 0 275 megtekintés

Öt ezer évvel ezelőtt a kínai gyógyítók felfedezték a masszázs csodálatos tulajdonságait, ami szinte minden betegségben segít. Ma a masszázs a természetes kezelés egyik leggyakoribb módja. Természetesen jobb, ha erre szakemberek fordulnak, de megtanulhatod magadnak a masszázst.

Vissza masszázs, hogyan lehet egyszerű és helyes

Az otthoni otthoni masszázs, például a fele, elsősorban az alábbiakra van szüksége:

  • a test ellazítása a munka után
  • stresszmentesség
  • pihenés,
  • javítja a hangulatot.

Ezenkívül lehetőséget nyújt arra, hogy egy ideig felfüggeszti a felhalmozódott problémákat, korszerűsítse a gondolatokat és visszaállítsa a belső egyensúlyt.

A masszázsra való tanulás sohasem késő. Ha kétségei vannak a képességeivel kapcsolatban, akkor azt az ötlet vezérelheti, hogy egy nem profi masszázs még mindig jobb, mint egyáltalán nem.
A masszázs körülbelül 20-30 percig tarthat. Nem lenne hiba a különböző masszázsstílusok kombinációja, például a thai masszázs elemei és a klasszikus, akupresszúrás és mély masszázs. Az alábbiakban leírt szabályok alapján nagyon rövid idő alatt megtanulhatjuk, hogyan masszírozza szeretteiteket, és hálájuk lesz a jutalmuk az elvégzett munkának.

Amikor a hátmasszázs hasznos

A masszázs pozitív hatása az emberi testre:

  • a szív teljesítménye javul azáltal, hogy növeli az átlagosan percenként pumpált vérmennyiséget;
  • a tápanyagok aktívabb bejuttatása a testszövetekbe: glükóz, aminosavak, oxigén;
  • az izmok pihenjen;
  • további kapillárisok nyitottak és oxigéntartalmú sejtek aktiválódtak;
  • normál vérnyomás.

A masszázs alapelve az, hogy a masszázs-terapeuta, egymást követő mozgásokat végezve, a véráramlás irányába mozdul el az erekben, megkerülve a nyirokcsomókat.

A klasszikus masszázs technika magában foglalja:

1. A háton simogatja, hogy minden egyes masszázs elinduljon. Célja, hogy megnyugtassa a testet és annak előkészítését intenzívebb mozgásokhoz. A simítás az egész tenyéren végig és a háton történik, valamint a vállcsapok körüli kerület mentén. Az alulról felfelé felfelé, alig észrevehető érintések kombinálhatók élesebb mozgásokkal felülről lefelé.

2. A dörzsölés az oldalról a gerincre és a hátra történik. Különösen fontos, hogy óvatosan dörzsölje a nyakat és a vállakat. Ily módon a sótartalmak, az ödéma és az izomfeszültség bizonyos mértékig kiküszöbölhető.

3. A dagasztás mindkét kezével történik, az ujjaival megragadta a bőrt, és fokozatosan mozgatja a kezét a gerincről oldalra. A hátlap mindkét oldalát külön kell masszírozni. A dagasztás segíti a szív- és érrendszer működését, növeli a szövetek véráramlását, segít megtisztítani az anyagcsere melléktermékeit.

4. A kézfejtés a kéz tenyerével történik, lágyabb hatás érdekében, kanál alakú tenyér. Az izmok megcsúsznak, megkerülik a csontokat, a vállakat és a veséket. A mozgásoknak rugalmasnak, rövidnek és fájdalmatlannak kell lenniük, elő kell mozdítva a jobb vérkeringést és az izom összehúzódását.

5. A rezgéseket ujjbegyekkel körkörös mozgásban hajtják végre a derektól a nyakig, ezáltal az izmok relaxációját és az anyagcserét szabályozzák.

A masszírozás befejezése ajánlott pihentető, lágy mozgások. Az előnyök maximalizálása érdekében a mozgást bizonyos ritmusokban kell végrehajtani, különös hangsúlyt helyezve a fájdalom vagy a feszültség helyére.

Alapvető hátmasszázs kezdőknek

Minden nap a test izmainak működése állandó feszültséggel jár. Még azt sem gondoljuk, hogy életmódunk fájdalmat okoz a háton, a lábakon és a hát alsó részén. Kitűnő segít a feszültség enyhítésében egy kemény napsugárzó masszázs után.

A kompetens masszázs lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől, tónusból, és segítsen elfelejteni a problémákat és javítani a hangulatot. Az egyetlen hátrány az, hogy nem lehet önállóan, segítség nélkül.

A masszázs technikájának elsajátítása bárkinek, ez semmi bonyolult. A kívánt hatás eléréséhez néha még az egyszerű érintés is elég. Nos, ha masszázsterápiát is használ, akkor a páciense nirvánára fog menni, és biztosan hálás lesz neked!

Javasoljuk, hogy elsajátítsanak néhány egyszerű hátmasszázs technikát, amelyek segítenek a masszázs kellemes és hatékony felhasználásában. Mindezeket a technikákat (részben vagy egészben) a has, a fej és a lábak masszírozására is használják. Valójában ez az alapja a különféle masszázsoknak.

Hátmasszázs szakaszok

1. A masszázsnak meglehetősen merev felületen kell lennie. Ideális esetben természetesen masszázs asztal, de mivel ez otthon nem lehetséges, válassza a legszilárdabb ágyat. Fontos, hogy tiszta lapot helyezzen, mivel ügyfele lefelé fekszik.

válasszunk egy kemény martatsy ágyat

2. A kezeket alaposan meg kell mosni a masszázs előtt.

3. A hátmasszázs masszázsolaj használatával történik, hogy a kezei gyengéden átrepüljenek a hátán. Ezért a tenyérre csendes masszázsolajat kell öntenie, és kissé dörzsölje meg a kezed tenyerét, hogy a kezed felmelegedjen, és a későbbi érintés az ügyfél hátán meleg.

használja a masszázsolajat

4. Kezdje egy könnyű, felületes masszázzsal. A deréktól a vállig kell hátrafelé mennie, míg a vállak felé irányuló mozgásokat intenzívebbé kell tenni, de ebben a szakaszban még mindig puha. A mozgás az egész tenyérrel történik (simogatás).

simogatja a derekát

5. A nyomást enyhén meg lehet erősíteni, finoman, a tenyér szélét a gerinc mentén tartva és erőfeszítéssel, ha a tenyér teljes tenyerével simítja a vállat.

6. Mozgassa a kezét az ügyfél oldalához, és puha, kissé izgalmas mozgásokat (alulról felfelé).

masszírozni a hátsó oldalát

7. Sima mozdulatok kezdenek gyúrni a vállakat, körkörös mozdulatokkal végzik a kezét. Ne tégy túlzásba, vigyázzon, hogy ne bántson.

kezdenek gyúrni a vállakat

8. Egy intenzívebb masszázshoz lehet menni. Mozgasd fel, és ujjbegyeddel megragadod a kis bőröndöket. Masszírozni először a bal oldalt, majd a hátsó jobb oldalát, anélkül, hogy megérintené a gerincet. Felfelé haladunk az alulról a vállakra, amit egy kicsit erõsebbek.

Masszázs izgalmas mozdulatokkal.

9. A vállakat külön lehet különlegesen masszírozni, mivel ez a hely sokszor szenved egy ülő életmódtól. Csak növelje a masszázs időt ezen az oldalon. Nagyon jó itt alkalmazni az akupresszúra elemeit, és enyhén megnyomja a külön pontokat ezen a területen.

Fontos annak biztosítása, hogy az ügyfélnek nincs fájdalma. Különösen a nyakában.

10. Erõsebb masszázsmozgást végzünk a háton. Könnyedén megnyomva masszírozhatja öklét a felső hátsó részen a gerinctől rövid távolságra. Ne próbálja összetörni a beteget, hallgatni rá, és figyelni a reakcióját.

11. Végezze el a masszázs is nagyon könnyedén pattog, vagy érintse meg a teljes hátsó (alulról felfelé) az ujjhegy. Megnyújtja a bőrt.

Hátmasszázs lecke videó

A klasszikus hátmasszázs nagyon hozzáférhető és jól látható, és megjegyzéseket tesz egy adott színpad végrehajtásának technikájáról.

Gyermek játszó masszázs

A gyerekek szeretik ezt a masszázst, mivel ez nem csak kellemes eljárás, hanem vicces kommunikáció anyával vagy apával.

  • A síneket a jobb kezével, majd a bal oldalával húzza lefelé a hátulról, alulról felfelé, rajzoljon 2 sort
  • talpfák alvókkal kézzel rajzoljon keresztvonalakat
  • a vonat egy késői bütykös úton utazott, amely nagyon gyengéden utánozta a vonat mozgását (alulról felfelé)
  • és szétszórja a tüskés tenyér kezét simogató mozgásokat tölt a hátán
  • jöttek a csirkék, mocskoltak, zörgöttek, és egy kacott módon kicsit hátrahúzódtak az ujjakkal.
  • a liba zsibbadt, csikorgott és a hátsó könnyű bizsergés elment.
  • az elefántok eljöttek, megsétáltak, lerombolták és lehangolták, és a bokájukat a hátukon nyomta.
  • és végül a faragócsésze eljött, és egy farokkal faragott, a kezedet pedig hátrahúzta.

A hátmasszázs, hogyan kell csinálni, egyszerűen és helyesen jelenik meg először a Jelenlegi útra.